Lấy hình ảnh khác và lặp lại quá trình tương tự.Lưu ý: Nếu bạn hút thuốc, bỏ hút thuốc sẽ là bước đầu tiên nếu bạn muốn đạt được chất lượng giấc ngủ và giảm thời gian ngủ của bạn.Chúng chỉ có giá khoảng từ $ 150 đến $ 300, đây là một công ty tôi mà khuyên bạn nên đặt hàng.Nếu đột nhiên bạn trở lại thức dậy lúc 6:00 am thay vì 8:00 am, điều này không có nghĩa là mà nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng tại 6:00 am, nó sẽ vẫn còn thấp và bắt đầu tăng lúc 08:00 am như nó thường làm, và có thể làm cho bạn cảm thấy đờ đẫn trong 5 giờ thay vì 3.Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng để bạn rơi vào giấc ngủ, cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn.Khi bạn thấy hình này, đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn và nói với chính mìnhBức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta!gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).Nhìn vào biểu đồ một lần nữa, bạn có thể nhận thấy rằng có một chút thả của nhiệt độ cơ thể

Xem thêm Thu gọn