hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.cho chúng ta trên dòng đời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.Nó sẽ khó cho bạn có giấc ngủ sâu.Cho phép mắt của bạn để có được một mô hình bình thường để tiếp xúc ánh sáng giúp ổn định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Một hệ thống các biện pháp đo cường độ ánh sáng và nhiệt độ cơ thể để xác định khi nào ngủ, và làm thế nào nạp năng lượng cho thể chất trong giấc ngủ của bạn.Một lưu ý cuối cùng về thuốc: Không bao giờ trộn thuốc ngủ với rượu, nếu bạn làm, bạn đang mạo hiểm cuộc sống của bạn!thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.
Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
